20 May Cuál es el mejor momento para ducharse y dormir más y mejor.

La elección entre tomar una ducha por la mañana o por la noche podría tener un impacto significativo en nuestra salud y productividad, según diversos investigadores. El debate sobre el mejor momento para ducharse resurge, en parte, inspirado por una encuesta de SleepFoundation.org, que ha analizado las preferencias y efectos de la ducha en adultos.

Michael Gardner, director del Programa de Investigación de Sueño y Salud de la Universidad de Arizona, señaló que: “Un baño matutino puede ayudar a eliminar la inercia del sueño y despertarte”, mientras que una ducha nocturna puede ser “una parte relajadora de una rutina previa a dormir”. Por otra parte, la Dra. Janet Kennedy, experta en sueño y psicóloga clínica, señaló que: “Una ducha nocturna puede ser efectiva para las personas que sufren de insomnio” dado que ayuda a reducir la temperatura del cuerpo más rápidamente, lo que facilita el sueño.

En términos de elegir el mejor momento del día para ducharse, tanto mañanas como noches presentan ventajas y desventajas. Algunos expertos sugieren que una solución podría ser darse dos duchas más cortas al día, una en la mañana para comenzar el día fresco y alerta, y otra en la noche para relajarse y limpiar el cuerpo de los contaminantes acumulados.

A medida que se continúa investigando el impacto de los diferentes tiempos de ducha en la salud general, queda claro que elegir el momento adecuado para bañarse depende mucho de las necesidades individuales y estilos de vida. Los beneficios de una ducha matutina o nocturna varían según cada caso, y es relevante considerar consejos médicos personalizados para determinar la mejor práctica.