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Consejos para cuidar la salud mental en la cuarentena

Consejos para cuidar la salud mental en la cuarentena

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Para tratar de sobrellevar este período de cuarentena, el doctor Rodrigo Archain sugiere:

1 – Realizar un cronograma de actividades: intentando que sea lo más abarcativo y variado posible. Es momento de pensar en las tareas que solemos dejar pendientes por falta de tiempo. Lecturas, ejercicios físicos, llamados a seres queridos, escritura de tesis.

2 – Aceptar que debemos utilizar estrategias distintas a las cotidianas: Y herramientas de la tecnología que a veces nos costaba dominar. Creer en los recursos propios es la mejor opción.

3 – Dividir tareas: compartir tiempo con los que están, pero también dedicar un rato a nosotros mismos.

4- Informarse, pero evitar la sobreinformación: ser responsable con la información que se consume, pero también con la que se comparte en las redes, para no diseminar pánico.

5 – En lo posible, exponerse al menos 10 minutos a la luz solar: la privación de sol puede generar desgano y síntomas depresivos.

6- Dedicar un tiempo para arreglarse: evitar el abandono personal y el sedentarismo extremo.

7- Organizarse en las comidas: es importante evitar el picoteo continuo por aburrimiento.

8 – No hacer desarreglos en los horarios del sueño: porque dormir poco puede provocarnos malhumor e irritabilidad, o desgano y depresión si se duerme por demás.

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30 marzo 2020 #InfoLola

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