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Tomar café antes de dormir no afectaria al sueño

Tomar café antes de dormir no afectaria al sueño

Se sabe que la cafeína es un estimulante, no por nada es el mejor aliado de las noches de estudio y de las personas a la hora de levantarse. Sin embargo, a diferencia de lo que la mayoría cree, no afectaría al sueño si se consume por las noches.

Un grupo de investigadores de dos universidades estadounidenses, la Universidad Florida Atlantic y de la Escuela de Medicina de Harvard, experimentaron con 785 personas, sin trastornos del sueño comprobados, a lo largo de 5.164 noches.

A cada uno de los pacientes se le realizó un seguimiento de la cantidad de cafeína, alcohol y nicotina que consumían antes de irse a la cama. Además, se obtuvieron datos procedentes de sensores que midieron la duración y la calidad del sueño, y la rapidez con que se despertaba cada uno.

Las conclusiones del estudio fueron publicadas en la revista Sleep y aseguraban que “el consumo de nicotina y alcohol antes de acostarse se asocia con una mayor fragmentación del sueño, respecto a una noche sin la ingesta de estas sustancias”. Algo que no ocurre con el consumo de café.

Un grupo de investigadores de dos universidades estadounidenses, la Universidad Florida Atlantic y de la Escuela de Medicina de Harvard, experimentaron con 785 personas, sin trastornos del sueño comprobados, a lo largo de 5.164 noches.

A cada uno de los pacientes se le realizó un seguimiento de la cantidad de cafeína, alcohol y nicotina que consumían antes de irse a la cama. Además, se obtuvieron datos procedentes de sensores que midieron la duración y la calidad del sueño, y la rapidez con que se despertaba cada uno.

Las conclusiones del estudio fueron publicadas en la revista Sleep y aseguraban que “el consumo de nicotina y alcohol antes de acostarse se asocia con una mayor fragmentación del sueño, respecto a una noche sin la ingesta de estas sustancias”. Algo que no ocurre con el consumo de café.

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30 septiembre 2019 #InfoLola

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