Radio LOLA | FM 101.3 | Radio Online HD Home

Algunos tips para terminar con el insomnio

Algunos tips para terminar con el insomnio

Si te está costando dormir te dejamos algunos consejos para que te relajes y puedas conciliar el sueño de manera fácil y efectiva.

Come una cena liviana

Una cena super calórica definitivamente no te ayudará a dormir. Busca alimentos sanos y con bajo contenido de grasa para la hora de la cena. Así te asegurarás una digestión sin problemas durante la noche.

Date una ducha caliente antes de ir a la cama

Esto ayudará a que tu cuerpo se relaje muchísimo!

Baja las luces de la casa

Unos minutos antes de acostarte, crea un ambiente tranquilo en tu casa o en tu habitación para que tu mente pueda ir relajándose hasta llegar al sueño.

No te quites las medias

Si tus pies y tus manos están calientes, es más probable que concilies el sueño de forma rápida. ¡Procura tenerlos siempre tibios!

Nada de pantallas antes de dormir

Si lo último que haces antes de acostarte es ver una pantalla (de celular, computadora o TV), entonces debes cambiar este hábito. Tu cerebro necesita alejarse de esos estímulos al menos unos minutos para llegar a relajarse.

Concéntrate en tu respiración

Asegúrate de conseguir un ritmo respiratorio pausado y uniforme. Los expertos recomiendan inspirar el aire en cuatro tiempos y exhalarlo en ocho. Respirar profundamente te ayudará a entrar en el sueño.

Visualiza en tu mente un lugar tranquilo

Imagina un sitio que te provoque tranquilidad. Lleva tu mente hacia él y visualízalo para relajarte.

Comentarios

comentarios

7 marzo 2019 #InfoLola

Anuncio