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Esta es la razón científica por la que te agarra sueño después de comer

Esta es la razón científica por la que te agarra sueño después de comer

Los alimentos más sanos, como los vegetales y los granos integrales, te pueden ayudar a estar con menos sueño después de comer.

Es muy común, que cuando terminás de comer sientas mucho sueño, o lo que comúnmente llaman modorra. Por lo general, después de comer te agarra tanto sueño que no podés ni mantener los ojos abiertos, y estás desesperado por dormir la siesta. Para nuestra sorpresa, esto tiene una explicación científica, y acá te contamos todo lo que sabemos sobre ella.

El nutricionista Robbie Clark en una entrevista con Huffington Post Australia explicó: “Hay un par de razones que explican por qué experimentamos cansancio después del almuerzo, pero la principal es el proceso digestivo”. Según lo que contó, nuestro cuerpo usa energía para digerir los alimentos que consumimos y esto puede cansarnos aunque no lo notemos.

“Nuestro cuerpo requiere energía para funcionar y sobrevivir. Conseguimos esa energía a través de la comida, que se deshace a través del proceso digestivo y se convierte en combustible, y los macronutrientes proveen calorías (o energía) a nuestros cuerpos,” agregó el nutricionista.

Esto también varía según el tipo de alimentos que consumís, ya que de esto depende la cantidad de insulina que el cuerpo produce. La insulina que produce el cuerpo puede aumentar la producción de serotonina y melatonina, las hormonas que regulan la felicidad y el sueño, respectivamente. “La secreción excesiva de insulina causa que el triptófano, un aminoácido esencial, viaje hacia el cerebro. Una vez ahí, hace que se aumente la producción de serotonina y melatonina, dos neurotransmisores que tienen un efecto calmante y ayudan a regular el sueño.”

Los principales alimentos que hacen que nos agarre modorra son los carbohidratos, como el pan, la pasta, el arroz y las papas. Estos son los alimentos de los que deberías alejarte si no querés dormirte después de comer: los que tienen mucha proteína porque tienen altos niveles de triptófano, como la espinaca, la soja, huevos, queso, el pescado y el pan blanco.

Estas son las cosas que podés hacer para evitar sentirte así:

No te olvides del desayuno: la primera comida te carga de energías para el resto del día, y si te la salteas es más probable que después comas más de lo que deberías y que elijas alimentos que te den más sueño.
Hacé comidas chicas durante el día: para mantener los niveles de azúcar en sangre estable puede ser mejor comer varias veces al día en vez de hacer una gran comida; esto también hace que el cuerpo gaste menos energía para digerir.
Hacé ejercicio: aunque sea una caminata de diez minutos antes de volver a trabajar puede ayudarte a estar alerta por más tiempo.

 

Fuente: TKM

 

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12 junio 2018 #InfoLola

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