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Tres consejos para evitar el estrés de la vuelta a casa tras las vacaciones

Tres consejos para evitar el estrés de la vuelta a casa tras las vacaciones

Cuando los días de descanso terminan, la mayoría de las personas sufre algún tipo de angustia o añoranza por el ocio perdido. ¿Cómo evitarlo?

Aunque son cada vez menos las personas que eligen vacacionar en enero, todavía quedan muchos que acostumbran tomarse gran parte del primer mes del año para descansar.

Es normal regresar de las vacaciones añorando el período de descanso. Ahora bien, el panorama cambia cuando esa “añoranza” se transforma en algo más: depresión, nerviosismo generalizado, irritabilidad, ansiedad y, a veces, hasta sintomatología física.

Para evitar de la mejor manera posible el estrés post vacacional, especialistas recomiendan seguir estros tres sencillos pasos:

1. Equilibrar en la agenda las horas de sueño

Si no lográs dormir la cantidad de horas recomendadas (una media de 7 horas) no tendrás ni la cabeza ni la energía necesarios para encarar tus obligaciones o para disfrutar de todo aquello que realmente te gusta hacer.

Para todos aquellos que tengan interés en organizar mejor su rutina y aprender a descansar mejor, es necesario: establecer una rutina de horarios para dormir y para levantarte, apagar los equipos electrónicos y evitar comer demasiado antes de ir a la cama.

2. Continuar manteniendo tiempo de ocio y recreación.

​Las actividades de ocio son importantes porque dan energía positiva a la persona, refrescan la mente y ayudan a largo plazo a mantener la salud y tener paz mental. Las investigaciones han demostrado que un poco de ocio diario reduce el riesgo de tener diabetes e hipertensión, mejora la salud física, mental y la calidad de vida.

​3. Tomar períodos cortos de descanso durante el año.

​En los últimos años, se está generalizando que los empleados, sobre todo en posiciones medias y altas, se tomen breves períodos de vacaciones durante el año y no todo el tiempo que les corresponde de manera continuada. Esta tendencia tiene diferentes motivos que van desde el temor a alejarse por mucho tiempo del trabajo hasta la idea de algunas compañías de que estas vacaciones fraccionadas mejoran el rendimiento

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31 enero 2018 #InfoLola

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