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5 tipos de alimentos para un bronceado perfecto

5 tipos de alimentos para un bronceado perfecto

Lograr el dorado en la piel no sólo depende del uso de buenas cremas bronceadoras sino también de los alimentos que elegimos para la dieta diaria.

Aquí te dejamos una lista de alimentos aliados de la piel:

1. Alimentos que contienen vitamina C

Ayudan a frenar los radicales libres que provocan el envejecimiento prematuro de la piel. Son ricos en esta vitamina el kiwi, los cítricos (naranja, pomelo, mandarina, limón) y las frutas rojas como las moras, las frutillas y los arándanos.

2. Alimentos ricos en carotenos
Ayudan a activar la melanina. La zanahoria es la más popular en este grupo, pero también poseen este compuesto otros alimentos como la calabaza, la papaya (mamón), el tomate, la lechuga, el mango, la mandarina, el perejil, el brócoli, las espinacas, las acelgas y los pimientos. Es recomendable empezar a ingerir este tipo de alimentos por lo menos dos semanas antes de exponerse al sol, ya que es el tiempo necesario para que el caroteno alcance su nivel adecuado de concentración.

3. Alimentos que contienen vitamina E
Actúan también contra la acción de los radicales libres. La vitamina E se encuentra en los aceites vegetales, en el germen de trigo, en los cereales integrales, los frutos secos, la palta y las verduras de hoja verde.

4. Minerales

Favorecen el buen estado de la piel y se encuentran en alimentos muy variados: los mariscos, los cereales, las legumbres, los frutos secos.

5. Agua

Con el sol la piel se reseca y necesita rehidratarse con un aporte extra de agua. Una buena opción para sumar líquido a la dieta, es incluir infusiones y jugos de frutas variadas.

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15 enero 2018 #InfoLola

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